Yağda eriyen vitaminlerdendir.
Kalsiyum ve fosfor taşınmasını hızlandırarak çocuklarda gelişme ve büyümeyi sağlar.
Fazla alınması zehirlenmelere,bulantı ve kusmaya yol açar,böbreklere zarar verir.
Eksikliğinde:
-Depresyona neden olur.
-Çocuklarda dengesiz kemik gelişimi.
-Dişlerde zayıflık.
-Kaslarda zayıflık.
-Halsizlik.
-Yaşlılarda kemik kırılganlığı artar.
Nelerde bulunur?
Et ve süt ürünlerinde,mantar,karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynir.
D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır.
|
