Enerji üretimi için gereklidir.Protein karbonhidrat ve yağklardan enerji üretilmesine katkı sağlar.Vücuttaki asit dengesini düzenler. Cilt,saç, tırnak ve gözler için önemli bir vitamindir.
Eksikliğinde;
-Gözlerde yanma ve bulanıklık
-parlak ışığa hassasiyet
-cilt sorunları
-dudaklarda çatamalar
-katarakt
-yağlı saçlar
gibi sorunlar meydana gelir.
Nelerde bulunur?
Süt ve süt ürünleri, karaciğer, böbrek, mantar, elenmemiş undan yapılmış ekmek,badem,yeşil sebzeler,havuç,fındık, mercimek ,patetes gibi besinlerde ve sebzelerde bulunur.
|
