İnsanların büyük bir kısmı bel ağrısından şikayet eder.
Bel ağrısı dengesiz yük taşımaktan,vücut soğukken ağır kaldırmak veya ani hareketten,üşütmekten,çok fazla oturmaktan,kireçlenmeden ve bel fıtığından kaynaklanabilir.
Belinizin sağlığı için:
-Düzenli egzersiz yapın.
-Ani hareketlerden kaçının.
-Özellikle sabahları vücudunuz soğukken ani hareket yapmayın,ağır birşey kaldırmayın.
-Koltukta düzgün oturun.Uzun süre oturmanız gerekiyorsa belinizi destekleyecek ortapedik koltuk alın.
-Otururken sürekli aynı şekilde oturmayın,arada bir pozisyon değiştirin.
-Belinizi üşütmeyin.
-Yük taşırken tek elde aşırı yük taşımayın,iki elinize eşit yükler almaya özen gösterin.Tek elle yük taşımak bele zarar vereceği gibi boyun fıtığınında sebepleri arasındadır.
-Yumuşak veya çok sert yerlerde yatmayın.
-Ağır yük kaldıracaksanız belinize ağırlık binecek şekilde değil,çömelerek bacaklarınıza ağırlığı vererek kaldırın.
|
